Здоровье весной

Здоровье весной — особая тема. Весна — красивая пора, время обновления, оживления и начала зарождения новой жизни.

Однако весна – это не только нежные листочки, теплое солнышко, но и серьезное испытание для организма. Весна – это стресс, авитаминоз, депрессия.

Важно поддержать себя после долгой зимы и максимально наполнить нужными питательными элементами, чтобы справиться с весенним истощением.

Как быть здоровой весной? Помогут полезные продукты, которые содержат антистрессовые вещества – витамины и аминокислоты.

Серотонин— гормон радости, счастья и хорошего настроения. Синтез этой аминокислоты происходит благодаря триптофану. Человек находится в приподнятом настроении, прибавляется энергия, которая увеличивает способность противостоять стрессам.

Ночью во время сна при помощи серотонина синтезируется другой очень важный гормон – мелатонин, от наличия которого зависит работа эндокринной системы, кровообращение, артериальное давление, качество сна и другие процессы.

Выработке серотонина способствуют бананы, сыр, творог, бобовые, каши, особенно: гречка, пшено, овсянка, грибы, чеснок, шоколад, рыбный жир.

здоровье весной

Фенилаланин – аминокислота, способствующая повышению активности человека, ускорению метаболизма и «сжиганию» лишних питательных веществ. Кроме того, фенилаланин необходим для синтеза эндорфинов — «гормонов счастья». Увеличение уровня эндорфинов в крови приводит человека в состояние радости, уверенности и благополучия.

Фенилаланин важный «кирпичик» в «создании» организма. Он помогает почкам и печени лучше справляться с функциями очистки от продуктов жизнедеятельности, а также улучшает секреторную функцию поджелудочной железы.

Фенилаланина много в яйцах, бобовых, орехах, говяжьем и курином мясе, рыбе, твороге, молоке, соевом и сливочном масле.

Лицитин— витаминоподобное вещество. Лицитин восстанавливает и обновляет клетки организма, без чего нет роста, развития и нормальной деятельности центральной нервной системы, сердца, печени, почек, других органов в человеческом теле.

Оказывает прямое антистрессовое действие. Весной для восполнения лицитина надо больше есть сыра, творога, употреблять красное мясо, яйца.

здоровье весной

Аргинин – еще одна аминокислота, улучшающая настроение, придающая человеку активность и выносливость. Аргинин ускоряет синтез многих гормонов, в том числе мелатонина. Он благоприятно влияет на сердечно — сосудистую систему.

Для постоянного восполнения аргинина необходимо употреблять орехи, тыквенные семечки, кунжут, свинину, курицу, молоко, куриные яйца, горох, рис, морепродукты, в частности лосося.

Тирозин — аминокислота. Благодаря тиразину синтезируется мелатонин. Получается он в темноте, поэтому весной необходимо спать не менее 8 часов. Тирозин может производиться в организме человека из фенилаланина.

Чем больше тирозина, тем легче человек справляется со стрессом. Тирозина много в миндале, авокадо, бананах, молочных продуктах, семечках тыквы, кунжуте, рыбе, печени.

Витамин С — антистрессовый витамин, мощнейший антиоксидант. Витамин С участвует в обмене и образовании некоторых аминокислот и гормонов, что важно в стрессовых ситуациях.

Витамин С способствует выработке коллагена, необходимого для сохранения упругости и эластичности кожи и предотвращения морщин.

Источником витамина С являются свежие фрукты, овощи, ягоды: киви, лимоны, шиповник, зеленый горошек, черная смородина, красный перец, ягоды облепихи, брюссельская и цветная капуста, помидорки черри.

Специальное питание — питательная альтернатива, источник с минимальной калорийностью и максимально сбалансированным количеством питательных веществ, таких как витамины, незаменимые аминокислоты, микро- и макроэлементы. Специальные продукты повышают активность, иммунитет, помогают оставаться здоровой.

Авитаминоз и депрессия весной нам не грозят, если будем употреблять вышеперечисленные продукты. Хорошо их комбинировать, чтобы были все источники полезных веществ. Невозможно все получить из одного продукта.

здоровье весной

Здоровье весной — это определенное питание, в основном белковое. Просто надо помнить, что лучше иметь хорошее здоровье, чем хорошего врача.

Источник: Что такое здоровый «образ» жизни

Вам это будет интересно

Рисовый квас от остеохондроза в результате рецепт приготовления

Рисовый квас от остеохондроза: рецепт приготовления

Пейте рисовый квас от остеохондроза и вам станет намного легче. Самое печальное, что остеохондроз — …

One comment

  1. Очень познавательно! Весной здоровье обязательно нужно поддержать

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

три × 1 =