Зачем надо пить воду

Зачем надо пить воду? Недостаток воды в организме сокращает жизнь на несколько лет. Скрытое обезвоживание – «эпидемия» нашего времени. При обезвоживании нет потребности в воде. Это опасно для здоровья.

Почему полезно пить много воды? Какую роль вода выполняет для человека? Очень важную.

Зачем надо пить воду

Вот некоторые ее функции. Вода необходима для:

-улучшения состояния лимфы, а лимфа очищает ткани организма от различных токсинов;

-участия в смазывании суставов и уменьшении боли в них, защите от раннего износа;

-участия при обмене веществ;

-для улучшения работы головного мозга;

-уменьшения аппетита, т.к. помогает лучше усваивать питательные элементы;

-стабилизации работы кишечника;

-транспортирования кислорода и питательных элементов в клетку, вывода продуктов жизнедеятельности из клетки.

Зачем надо пить воду

Таким образом, вода просто необходима для устойчивой работы всех органов и функций человека.

Мы ежедневно теряем более полутора литров воды через дыхание, пот, опорожнения и т.д. Конечно, это количество необходимо регулярно восполнять, чтобы исключить риск обезвоживания.

Вот некоторые признаки обезвоживания:
-отсутствие энергии, общая усталость;
— головокружение и головная боль;
— запоры изжога;
-боли и судороги мышц;
-артериальное давление; проблемы с почками;
-сухие кожа, губы, рот; затрудненное дыхание.

Зачем надо пить воду

Рекомендации по предупреждению обезвоживания простые – выпивать регулярно свою дневную норму воды. Рассчитать сколько пить воды легко – приблизительно 30- 35 мл на один кг веса тела.

Если, например, человек весит 80 кг, то воды нужно выпивать 2,4 – 2,8 л, причем простой воды. Первые блюда, напитки не в счет.

Следует выпивать воду в течение дня маленькими порциями, чтобы не перегружать почки. Большее количество выпитой воды должно приходить на первую половину дня.

И еще рекомендация. Такие напитки, как чай и кофе, являются мочегонными, поэтому обезвоживают организм. Чтобы восполнить потери при их частом употреблении (больше 1-2 чашек в день), надо пить больше воды.

Зачем надо пить воду

Думается легче, проще сосредоточиться и удерживать такое состояние продолжительное время на занятиях, лекциях, во время работы за компьютером, когда под рукой имеется приготовленная бутылочка с водой.

Зачем надо пить воду — чтобы справится с «эпидемией» обезвоживания! Зачем напрягать организм без дела?

Источник: Что такое здоровый «образ жизни«

Вам это будет интересно

Рисовый квас от остеохондроза в результате рецепт приготовления

Рисовый квас от остеохондроза: рецепт приготовления

Пейте рисовый квас от остеохондроза и вам станет намного легче. Самое печальное, что остеохондроз — …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

пять × один =