Вредные продукты для организма. Они нужны человеку

Вредные продукты для организма — в первую очередь те, у которых высокая калорийность. Придерживаясь здорового образа жизни, мы старательно следим за тем, что едим и хотим употреблять такую еду, от которой не будет страдать наша талия и здоровье.

Но некоторые из таких продуктов незаслуженно отнесены к «вредным», т.к.содержат нужные организму питательные элементы и употреблять их нужно.

Вредные продукты для организма

«Вредные» продукты для человека:

 Картофель. Многие, наверное, знают о чудесных свойствах картофеля. Напомню о некоторых. Картофель полезен своими спазмолитическими и мочегонными действиями, помогает выводить избыток воды из организма, содержит витамины (С, РР, В) и микроэлементы (калий, фосфор, марганец, железо) из-за чего нормализуется работа сердца, желудочно- кишечного тракта, улучшается обмен веществ.

Для снижения калорийности порции следует употреблять запеченный или отварной в «мундире» картофель, а не жаренный, который имеет самый высокий гликемический индекс.

Вредные продукты для организма

 Постное красное говяжье мясо. Калорийность говяжьего мяса на 100 г продукта выше, чем куриного — 135 ккал против 129 ккал, соответственно. Но содержание таких микроэлементов, как железо и цинк у первого намного больше. Кроме того, постная отварная говядина улучшает кроветворение, поднимает иммунитет.

 Сливочное масло. Употребление сливочного масла улучшает состояние волос, ногтей, замедляет процессы старения. В нем содержатся витамины А, D, Е. Не надо есть его много, 20 г в день достаточно.

Вредные продукты для организма

 Яйца — уникальный продукт природы. Многие ошибочно думают, что употребление яиц увеличивает содержание холестерина в крови. Но если использовать яйца в вареном виде, как показали последние исследования, благодаря веществу — лецитину уровень холестерина не поднимается, а наличие в яйцах витаминов А, D, Е замедляет старение и ускоряет обмен веществ.

Здоровым людям можно кушать 1-2 яйца ежедневно с пользой для здоровья.

Вредные продукты для организма

 Мороженое считается калорийным продуктом, содержащим «плохие» углеводы. И это так, но если сравнить с другими аналогичными продуктами, видим, что его калорийность (124 ккал) намного ниже, чем у пряников (366 ккал), зефира (396 ккал), песочного печенья (401 ккал), у кукурузных палочек (496 ккал).

А ведь мороженое содержит кальций, способствующий сжиганию жиров и укреплению костей, а также нужные аминокислоты, 20 витаминов и 30 различных микроэлементов.

Мороженое улучшает настроение благодаря сератонину — гормону отличного настроения. В день можно съедать до150 г этого «веселого» продукта без ущерба для талии.

Вредные продукты для организма

 Хлеб- простой хлеб из ржаной муки или с отрубями. Витамины группы В, имеющиеся в хлебе, улучшают работу ЖКТ, нормализуют работу нервной системы. Главное съедать правильное количество — приблизительно 100г в день.

«Вредные» продукты для организма нужны, не следует категорически отказываться от них, а употреблять умеренно. Давайте думать о своем здоровье, молодости и красоте.

Источник: Что такое «здоровый» образ жизни

Вам это будет интересно

Что едят долгожители или правильное питание для здорового образа жизни

Что едят долгожители — не праздный вопрос, если хотим быть здоровыми и прожить дольше. Ответ …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

5 + семь =