Продукты- обманщики. Где прячутся лишние калории

Продукты- обманщики или какими продуктами можно набрать вес— важная информация, особенно для тех кто следит за своей фигурой и старается питаться правильно.

Почему же все равно результат не радует, хотя мы покупаем полезные продукты, уменьшаем порции, стараемся не есть после 6 часов вечера?

А все потому, что вокруг нас прячутся лишние калории в продуктах- обманщиках. А мы этого не замечаем или просто не знаем. Так, давайте разберемся от каких продуктов можно поправиться!

Продукты- обманщики11i

Все знают, что салаты заправлять растительным маслом хорошо. Но сколько вы льете масла в салат, обращали внимание? Давайте подсчитаем.

Растительное масло 100% жир, 899 ккал/100г. Одна столовая ложка- 17 г масла, 150 ккал, а две ложки- уже 300 ккал. Если завтрак должен входить по калорийности в 500 ккал, а из них 300 ккал только растительное масло в салате, понятно, что мы съедим лишние калории с остальной едой.

Легко снизить калорийность салата, если заменить растительное масло на йогурт без добавок. Тогда калорийность салата увеличится только на 50 ккал. Рекомендуется также использовать такой простой йогурт для перекусов с добавлением натуральных фруктов или ягод.

Скрытые калории мы получаем при употреблении супов на мясном бульоне. Можно снизить калорийность в 4-5 раз, если снять жир с поверхности бульона.

Лишние калории элементарно можно набрать при готовке, просто пробуя еду. А кто не доедает за детьми, за мужем? Наверное, мало таких женщин. За завтраком доели, за обедом.

А муж пришел поздно, ему не хочется одному ужинать! Конечно, мы составим ему компанию. «За один раз ничего не будет», — промелькнет мысль. Конечно, не будет.Получается, там чуть- чуть, здесь чуть- чуть…Специалисты говорят 8-10 кг в год можно добавить за счет нашей сердобольности.

Продукты- обманщики21i

Обеспечить себе лишние килограммы можно при бесконтрольном перекусе печеньками, конфетками на работе или дома. Они лежат себе на тарелочке, и каждый раз проходя мимо, не заметно по одной, по одной исчезают в течение дня.

Сколько их съели, сколько калорий набрали? Никто не считал, никто не обращал внимания — это же не основная еда и даже не полноценный перекус. Специалисты считают, лучше съесть один кусок торта, чем целый день «стрелять»печеньки. Уберите с глаз долой заветную тарелочку.

Это же касается кофе, семечек и орехов. Одна чашка черного кофе — 2 ккал, с молоком и двумя ложками сахара- 110- 150 ккал.

Легко можно подсчитать сколько мы добавляем себе калорий в течение дня, выпивая несколько чашек. Специалисты уже подсчитали, что можно добавить до 5 кг в год, наслаждаясь этим прекрасным напитком.

Калорийность семечек 520-570 ккал/100г, орехов- 650-680кка/100г. По калорийности приравнивается к завтраку или обеду. А на самом деле мы сколько съедаем, взамен чего и в какое время?! Процесс контролируется? Как бы не было вкусно и полезно, надо меньше есть семечек и орехов.

Продукты- обманщики51

Дорогие женщины, если фигура прежде всего, проводите нехитрые подсчеты и соблюдайте рекомендации.

Я надеюсь, что информация оказалась полезной, и продукты- обманщики для вас теперь исключат набор лишних килограммов.

Источник: Что такое «здоровый образ» жизни

Вам это будет интересно

Что едят долгожители или правильное питание для здорового образа жизни

Что едят долгожители — не праздный вопрос, если хотим быть здоровыми и прожить дольше. Ответ …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

5 × два =