Последствия после диеты. Пять «подводных камней » диет

Многие женщины в борьбе за снижение килограммов держат себя, что называется, в ежовых рукавицах, применяют «жесткие »диеты, резко ограничивая в ряде полезных и ценных продуктов, т.е. буквально морят себя голодом.

Организм подвергается в такие периоды серьезному стрессу и, конечно, начинает «бунтовать» в виде голодных срывов, плохого самочувствия и проблем по здоровью.В чем же заключается опасность диет? С какими «подводными камнями» можно столкнуться? Какие последствия после диеты?

Снижение мышечной массы
При отсутствии белковой пищи в рационе возможно снижение мышечной массы («кожа провисает»).Так устроен наш организм — для обеспечения жизнедеятельности недостающие элементы он будет выводить из самого себя.

Наши мышцы для поддержания упругости и функциональности используют в основном белок.Но белок нужен не только мышцам, поэтому для нормальной работы в целом организм недостающий белок будет заимствовать из мышц, где его много. А наша главная мышца — это сердце. Нужно помнить об этом!

Мышечная масса может снижаться и при отсутствии углеводов в рационе. Дефицит углеводов также будет восполняться путем перевода части мышечного белка в углеводы.

Последствия после диет1

Снижение иммунитета
Снижение иммунитета – следующий «подводный камень» диет, связанный с дефицитом белка.Белок — источник важных аминокислот, способствующих образованию иммуноглобулинов, а также необходимых для восстановления клеток, поврежденных вредными микроорганизмами.Минимальное суточное количество белка должно быть не менее 20%.

Опущение почек
При высокой скорости сбрасывания веса – 10-12 кг в месяц возможен риск опущения почек.
Почки в организме зафиксированы в определенном положении жировыми капсулами, которые при резком снижении объема «внутреннего жира», не смогут их правильно поддерживать. Безопасно снижать вес не более 5 кг в месяц.

Дефицит витаминов
Уменьшение количества еды приводит, соответственно к дефициту питательных веществ, в том числе витаминов. А это может отразится не только на работе внутренних органов и систем, но и внешнем виде: на состоянии кожи, волос, ногтей.

Последствия после диет3

Дефицит витаминов ухудшает настроение и даже может привести к нервному срыву.
Производя гормоны стресса — адреналин и кортизол, организм экстренно выводит витамины и минеральные вещества со своих рабочих мест, где в свою очередь, образуется их дефицит. Именно их недобор и провоцирует недомогание и нервный срыв

Образование камней в почках и желчном пузыре
Низкое содержание жиров в рационе приводит к неполному освобождению желчного пузыря во время каждого приема пищи, застою желчи и, как вследствие, образованию камней в нем.Для полного опорожнения желчного пузыря содержание жира с каждым приемом пищи должно быть не менее 10 г.

Недостаток жиров в питании и резкое снижение веса при этом тоже создают условия для образования камней в желчном пузыре. При таких условиях организм начинает извлекать жир из собственных запасов, что тут же влечет повышение содержания жира в крови, и увеличивается риск образования камней.

Избыток белка тоже способен вызвать образование камней, как в желчном пузыре, так и в почках.
Белок вызывает утолщение стенок мембран сосудов, застой крови и, как реакция организма на последнее, резкую выработку холестерина, излишки которого будут оседать в желчных протоках.В почках же излишки белка приводят к появлению уратов, камней формирующихся из солей мочевой кислоты.

Теперь представьте: обвисшая кожа, тусклые волосы, ломкие ногти, плохое настроение, проблемы по здоровью….. Какой вывод мы можем сделать?

Без необходимого количества основных питательных веществ- углеводов, белков, жиров, микро – и макроэлементов человеческий организм не может нормально функционировать. Именно недостаток или избыток этих элементов создает вредность диет из вышеперечисленные «подводных камней».

Последствия после диет 2

Основной принцип оздоровления — постепенно, постоянно и последовательно! Следовать здоровому образу жизни, исключая любые перегибы!
Поэтому, дорогие друзья, не пренебрегайте рекомендациями и оставайтесь здоровыми

Источник: «Что такое» здоровый образ жизни

Вам это будет интересно

Что едят долгожители или правильное питание для здорового образа жизни

Что едят долгожители — не праздный вопрос, если хотим быть здоровыми и прожить дольше. Ответ …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

два × 3 =