Малоподвижная работа

Малоподвижная работа — у людей, кто подолгу находиться в одной позе за письменным столом, за швейной машиной, за кассовым аппаратом. Неправильная осанка тела во время сидения может вызвать усталость, а иногда болевые ощущения в плечах.

От этого страдает позвоночник, особенно хрящевые прокладки между шейными позвонками. Требуется передышка и глазам, которые тоже устают от напряжения.

Периодически хочется просто распрямить тело, отвести назад, расслабить голову и плечи, закрыть глаза. Делается это для устранения односторонней нагрузки.

Можно встать и, в качестве упражнений для плеч, повращать головой, плечами, несколько раз хорошо потянуться, чтобы снять нагрузку. Если добавить несколько специальных упражнений для плеч, эффект будет намного сильнее. Сразу исчезнут сонливость, усталость, вернется бодрость и внимание.

Малоподвижная работа 11

Упражнения для плеч при сидячей работе. Выполняется стоя. Делаем по 6-10 повторов в каждую сторону в среднем темпе.

1. Ноги развести в стороны, руки опущены вниз. Руками сделать хлопок на уровне груди, вытягивая их вперед, Затем сделать хлопок сзади, переводя руки назад. Старайтесь сзади поднять руки, как можно выше.

2. Руки опущены вниз. Резко поднимаем максимально плечи — вдох, опускаем плечи, переводя их максимально назад,- выдох.

3. Рисуем восьмерки плечами поочередно и по парно — вперед, назад.

Сидячая работа, вполне вероятно, связана с постоянной работой за компьютером или другими приборами, что серьезно напрягает глаза в течение многих часов.

Постоянные нагрузки могут вызвать ухудшение зрения и даже его потерю, если не заниматься профилактическими действиями. Есть простые упражнения, выполнение которых не занимает много времени и приносит большую пользу.

Малоподвижная работа 22

Упражнения против усталости глаз

Сесть прямо. Выполнять упражнения только глазами, голову в стороны не поворачивать. Каждое упражнение делать 6-8 раз, чтобы длительность нагрузки одного упражнения была в пределах 30-40 секунд.

1.«Жмурки». Посмотреть вдаль- 2-3 секунды, затем сильно зажмурить глаза -2-3 секунды.

2. «Восьмерка». Крутить взглядом воображаемую восьмерку в вертикальной плоскости по противоположной стене влево — вправо, вверх — вниз. Можно крутить восьмерку в горизонтальной плоскости по полу аналогичным способом. Смотрим строго прямо.

3. «Бабочка». Часто, часто моргать глазами. Это упражнение улучшает остроту зрения.

4. Поднимать и опускать глаза от потолка к полу. Проводить взглядом в стороны слева — направо.

5. Вытянуть вперед руку параллельно полу. Поднять указательный палец вверх, остальные сжать в кулак. Переводить взгляд от верхушки указательного пальца к кончику носа.

6. Вечером, чтобы разгладить мелкие морщинки в уголках глаз, легко надавливать на активные точки в уголках глаз — у переносицы и у висков.

Малоподвижная работа 31

Надеюсь, что вам помогут эти комплексы упражнений, и ваша малоподвижная работа дополнится полезной активностью. Не ленитесь быть здоровыми и красивыми.

Источник: «Что такое» здоровый образ жизни

Вам это будет интересно

Чесночный ликер от ста болезней

Чесночный ликер от ста болезней

Сегодня я хочу рассказать вам как чесночный ликер от ста болезней может помочь многим людям. …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

14 − 1 =