Какие продукты укрепляют сосуды

Какие продукты укрепляют сосуды – важная составляющая темы, связанной с профилактикой варикоза.

При варикозе или профилактике этого заболевания физические упражнения один из основных важных шагов.

Следующий важный шаг – это питание. Включение в рацион тех продуктов, которые укрепляют сосуды.

Продукты укрепляющие сосуды

Какие продукты укрепляют сосуды21

• Рукола — содержит в своем составе флавоноиды, укрепляющие сосуды, снижает холестерин в крови, обладает мочегонным действием, имеет в себе натрий и калий, другие микро- и макроэлементы, витамины. Улучшает состояние кожи, из-за наличия бета — каротина, укрепляются волосяные луковицы. Прекрасный гарнир к мясу, рыбе, бобовым. Для сохранения питательной ценности руколу лучше измельчать руками;

• Гранат — улучшает состояние сосудов и кроветворение благодаря дубильным веществам, полифенолам, органическим кислотам. В соке граната находится много витаминов, микроэлементов, провитамин А, аскорбиновая кислота, танин. Гранат природный антиоксидант;

Какие продукты укрепляют сосуды11

• Хурма — по содержанию танина и витамина А превосходит гранат, а по содержанию витамина С и железа – яблоки. Источник пектинов, природный антиоксидант. Обладает мочегонным действием. Высокое содержание калия нормализует натриево — калиевый баланс в организме.

Полезна не только сама хурма, например семечки хурмы можно обжаривать и заваривать, как чай. Прочитайте еще в чем польза хурмы для здоровья.

• Авакадо – рекордсмен по наличию полиненасыщенных жирных кислот, комплекс витаминов, минералов, микро- и макроэлементов; растительных протеинов. Вырабатывает «хороший» холестерин и выводит «плохой» благодаря олеиновой кислоте, которая расщепляет холестерин. Улучшает липидный обмен. Оказывает пользу при похудении.

Какие продукты укрепляют сосуды41

• Злаки – это полезная клетчатка, которая прекрасно выводит холестерин из организма и тем самым укрепляет сосуды; целый комплекс растительных белков, сложных углеводов, аминокислот и витаминов, необходимых человеку;

• Куркума – источник витаминов и микроэлементов; очищает кровь, защищает сосуды от атеросклероза, снижает «плохой » холестерин в крови, ускоряет обмен веществ, нормализует давление. Является природным антиоксидантом. Употребляется в виде горячего напитка с добавлением куркумы и меда по 1 чайной ложке на 250 мл воды, температурой 80-90 град.

Какие продукты укрепляют сосуды31

Секрет укрепления стенок сосудов — в правильном питании. Ешьте только полезные продукты

Какие продукты укрепляют сосуды, теперь Вы знаете, и я надеюсь, что включите их в свой рацион, не только, когда появилась необходимость и варикоз имеется. Но и для профилактических целей, т.к. укрепление стенок сосудов — это предупреждение заболевания.

Источник: Что такое здоровый «образ жизни«.

Вам это будет интересно

Что едят долгожители или правильное питание для здорового образа жизни

Что едят долгожители — не праздный вопрос, если хотим быть здоровыми и прожить дольше. Ответ …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

пять + тринадцать =