Как укрепить вестибулярный аппарат

Как укрепить вестибулярный аппарат – задача актуальная, особенно для тех людей, кого укачивает в транспорте или при катании на аттракционах. Тошнота, рвота, головокружение сопровождают в поездках в основном тех, у кого малотренированный вестибулярный аппарат.

С возрастом способность сохранять равновесие снижается, походка становится неуверенной, что также может быть причиной нарушений в работе вестибулярного аппарата. Что делать? Как натренировать этот орган?

В первую очередь принять меры по технике безопасности. Вестибулярный аппарат и глаза должны, согласовано посылать в мозг информацию о перемещении человека в пространстве.

В автобусе же, например, идет рассогласование: глаза, если смотрят на неподвижный объект (например, на затылок впереди сидящего человека) фиксируют неподвижность, вестибулярный аппарат — передает передвижение в пространстве.

Как укрепить вестибулярный аппарат

Происходит возбуждение блуждающего нерва, увеличивается выброс желудочного сока, отсюда – тошнота и остальные последствия.

Что помогает избежать укачивания, несколько рекомендаций:

1.Перед поездкой не наедаться. Съесть кашу или фрукты, выпить кисель. Можно воспользоваться кисленькой конфеткой.

2.Место в транспорте лучше занимать ближе к водителю, лицом по направлению движения. Хорошо, если будет открыта форточка. Взгляд свой направьте на улицу, чтобы глаза отмечали движение.

3. Тренировка вестибулярного аппарата. Упражнения выполняются стоя, их можно делать в домашних условиях.

Какими способами можно тренировать выносливость вестибулярного аппарата взрослому человеку

— наклоны головой вперед и назад на месте. То же самое проделайте при движении тела вперед. И третий вариант – те же движения головой вперед и назад, двигаясь прямо и одновременно наклоняя туловище вперед.

— голову наклонять влево и право. Второй вариант- то же при движении прямо, третий – те же перемещения головы выполнять с одновременным передвижением и наклоном тела.

— аналогичное упражнение, только головой совершать повороты влево и право.

— начало упражнений аналогичное: двигаем головой с одновременным продвижением прямо. В третьем варианте – заменить наклоны туловищем поворотами вокруг своей оси в ту или иную сторону

— прыжки на месте.

Если выполнять по 10 раз каждый день, через несколько недель заметите, что вас перестало укачивать. Не торопитесь с результатом, если упражнения будут вызывать неприятные ощущения. Снизьте количество раз и число вариантов, а потом постепенно добавляйте.

Такими простыми доступными способами можно укрепить вестибулярный аппарат. Начните и обязательно получится.

Как укрепить вестибулярный аппарат

Источник: здесь

Вам это будет интересно

Чесночный ликер от ста болезней

Чесночный ликер от ста болезней

Сегодня я хочу рассказать вам как чесночный ликер от ста болезней может помочь многим людям. …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

14 + 5 =