Идеальная осанка

Идеальная осанка – самое время подумать о фигуре. Весна пришла, а значит лето не за горами. Море, солнце, пляж…. Все женщины хотят быть красивыми и привлекательными, и фигура одна из ключевых характеристик привлекательности.

Фигура это, прежде всего стройная красивая осанка.Быть обладательницей красивой осанки — тут надо поработать. Стройная осанка – это крепкие мышцы спины, устойчивые стопы, подтянутая попа и грудь, а также легкая походка.

Осанку буквально можно «сделать», применив несложные упражнения для красивой осанки. Прежде чем начать движения, необходимо размять тело.

Упражнение «дерево». Прижаться к стене затылком, плечами, тазом, пятками. Встать на носочки. Вытянуть руки вверх и тянуться к небу, как дерево тянется к солнцу, растягивая тело. Живот втянуть, ягодицы напрячь.

Упражнение напоминает планку, только в вертикальном направлении. Дыхание не задерживать. Идеально – выполнять упражнение 5 минут, но можно начать с 20 секунд и постепенно довести до нормы.
Укрепляются мышцы спины, живота, шеи, ягодиц, подтягиваются мышцы голени, уходит целлюлит, восстанавливается энергия.

Упражнение для укрепления ног и стоп. Ведь стопы и осанка связаны друг с другом.Упражнение развивает координацию, укрепляются мышцы бедер, голени, ягодиц. Идеально упражнение выполнять 10 минут. При необходимости выполнять с отдыхом.

Идеальная осанка

Взяться за неподвижную опору двумя прямыми руками. Осторожно встать ногами на два теннисных мяча. Начать медленно приседать на мячах, сохраняя равновесие.Когда упражнение будет освоено, для увеличения эффективности можно заменить теннисные мячи футбольными.

«Мостик» на спине. Лежа на спине, согнуть колени, руками захватить голени и поднять таз. Для большего эффекта можно подняться на носки, а руки подставить под поясницу. Упражнение выполнять в течение 30- 60 секунд. Во время выполнения ягодицы напрячь, так как будто зажали ими листок бумаги. Отдых- 20-30 секунд, затем повторить 3-4 раза.

Упражнение на растяжку. Сесть на пол, вытянуть ноги. Наклон вперед — выдох, захватить носочки руками, колени не сгибать. Вдох — распрямить тело. Выполнить 9- 10 раз.

Упражнения можно включить в свой комплекс или выполнять самостоятельно. Очень скоро мышцы в цепочке стопа – ноги — живот- шея придут в форму, и мы станем обладательницами идеальной осанки.

В заключение хочу напомнить о великолепном и полезном для осанки силовом упражнении «планка». Не забывайте его ежедневно выполнять.

Идеальная осанка

Такие простые упражнения, но при регулярном выполнении дают заметный результат уже через две недели, а к лету уж точно приведем себя в порядок. Если даже вы когда-нибудь горбились, вы забудете об этом. Идеальная осанка— это красиво!

Источник: Что такое здоровый «образ» жизни

Вам это будет интересно

Чесночный ликер от ста болезней

Чесночный ликер от ста болезней

Сегодня я хочу рассказать вам как чесночный ликер от ста болезней может помочь многим людям. …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

восемнадцать − 9 =