Движение — основа жизни. Это жизнь

Никто, наверное, не будет спорить с выражением «движение – это жизнь»! Значение движения для здоровья человека нельзя переоценить, особенно спортивного. И это действительно так, потому что цель спортивной подготовки — наполнить организм энергией, усилить здоровье, укрепить душевное равновесие человека и положительный настрой.

Физические упражнения ускоряют обмен веществ, убирают жировые отложения, помогают организму быстрее освободиться от токсичных веществ, снижают вес.Систематичные занятия физкультурой действенно поддерживают работу сердечной мышцы, способствуют нормализации сахара в крови, таким образом — жизнь требует движения.

Физические упражнения повышают настроение, вызывают положительные эмоции.

На сегодняшний день имеется множество технологий и систем физической нагрузки: аэробные и анаэробные, динамичные и статичные, силовые и основанные на распределении энергий.Все они оказывают помощь человеку, только надо выбрать для себя то, что нравится больше всего, учитывая обязательно состояние здоровья, возраст, физические возможности.

Несмотря на разнообразие видов спорта, различных упражнений и комплексов, существуют определенные условия, соблюдение которых поможет получить максимальный эффект. Начинать необходимо с красивой большой цели. Хорошо цель записать и определиться с конечной датой ее достижения. Это будет хорошо мотивировать в дальнейшем.

Если занятия будут непродолжительными, непостоянными, без настроя или настроения, то скорее всего, успехи будут незначительными. Спортивная форма на физкультуру будет способствовать укреплению успеха.
Хорошо, чтобы одежда пропускала и хорошо поглощала влагу.

Важно, чтобы форма не сковывала движения. Спортивная обувь должна быть легкой и удобной. Красивая спортивная форма создаст дополнительные положительные эмоции от занятий спортом, т.к. в красивой одежде человек чувствует себя более привлекательно.

Движение основа жизни

Когда лучше делать физические упражнения

Соблюдать простые правила: постоянно, постепенно, последовательно.Посещать занятия два- три раза в неделю. Будет хорошо начинать под руководством тренера. Лучшее время для занятий утром — 11 – 13 часов, вечером — 17 – 19 часов. Занятия начинать через два часа после еды и завершать за 2 часа до сна.

Если занимаемся дома, и нет особой оговорки, перед началом комплекса делаем разминку. Для разминки хорошо подходит бег на месте 2- 3 минуты. Далее наклоны туловища в стороны 3- 5 минут: влево — вправо, вперед- назад; вращение и махание руками вперед- назад, вверх — низ для разогрева плечевых суставов. Готовность к тренировке подскажет появление тепла в мышцах.

Заключительный важный момент.
Не ждите желаемого результата на следующий день! Выполняйте упражнения, что называется без «фанатизма», не перенапрягайтесь. Интенсивность физических упражнений средняя. Всему свое время. Организм начнет постепенно перестраиваться, когда поймет, что это Вам действительно нужно, и Вы твердо решили добиться успеха. Через 2-3 недели уже появятся ощущения легкости и удовлетворения.

Движение основа жизни

Не падайте духом, если этого не произойдет к намеченной дате. Просто продолжайте — у нас свои рекорды, тем более для старшего поколения. Спокойно отодвиньте дату на более поздний срок и в том же темпе продолжайте выполнять упражнения дальше, ни о чем не беспокоясь. Прислушивайтесь к себе. Организм в какой-то момент подскажет Вам, когда можно увеличить нагрузку, сменить темп выполнения упражнений, поменять комплекс.

Эти рекомендации — общие. Еще раз повторюсь занятия лучше начинать со специалистом- инструктором, особенно людям с хроническими заболеваниями или с ослабленным здоровьем. И перед началом выполнения физических нагрузок следует проконсультироваться с врачом.

Надеюсь статья Движение- основа жизни вам понравилась и принесла пользу.

Источник: «Что такое» здоровый образ жизни

Вам это будет интересно

Чесночный ликер от ста болезней

Чесночный ликер от ста болезней

Сегодня я хочу рассказать вам как чесночный ликер от ста болезней может помочь многим людям. …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2 + 16 =